每當我心情不穩定時，我會透過冥想來讓自己的內心恢復平靜。
生活中難免會有感到很焦慮、不安、煩躁、疲憊、壓力大、自我懷疑、憤怒、激動、緊張、甚至異常興奮的時刻，冥想是我覺得最方便也最快速能讓自己情緒穩定下來的方法。我不喜歡情緒失控的感覺，練習冥想可以讓我客觀的正視自己當下的感受，讓自己的負面情緒可以有效地被緩解掉，回復到正面的情緒繼續生活。
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以前我習慣在 youtube 上搜尋冥想相關的音頻來進行冥想，後來在朋友的介紹下，開始使用了 Insight timer 這個手機 APP。使用了一陣子後覺得很喜歡，現在進行冥想靜心時都是用這個 APP 。
Covid-19 全球大流行到現在一年多，最終也掃到了台灣。
這一個多月來，我和先生全面在家工作，親朋好友聚餐全部取消，出國、旅遊全部停擺，如非必要就不出門。這段特別的日子，讓我養成了全新的生活習慣。
早上 6:50 起床，起床盥洗準備後約 8:00 出門。9:00 到公司開始一天的工作，忙碌到晚上 7:00 前下班，差不多 8:00 回到家，吃點東西、洗澡、休息一下，10:00 到 11:30 處理一下事情，差不多 12 點睡。
這段時間我養成了早睡早起的習慣。生活作息調整為晚上 10:30 前睡，早上 6:30 醒來。
每天早上醒來睜開眼，能感受到自己躺在一個充滿舒適溫柔白光的房間裡，舒適的溫度，舒服的床、柔軟的棉被。每天醒來第一件事，就是在心中對一切發生的事表達感謝。感謝美好的晨光照進整個房間，感謝舒服的床，感謝先生都會煮好吃的給我吃，感謝自己擁有可以好好沈澱自己的時間。一連串的感謝，為今天設定一個美好的起頭。
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– 情緒起伏不定，覺得生活失去了控制
– 因為工作或家人的壓力，一直處於焦慮及焦躁不安的狀態
– 睡前失眠，想著白天發生的各種事後遲遲無法入眠
開始接觸冥想，是因為自己的心情有段時間起伏特別大，積極想尋求解方。
冥想這個詞出現在身活周遭已久，過去會覺得這是個帶有宗教感的詞，但在稍微暸解後，發現這是一個任何普通人都可以進行的平復情緒的練習。不論是公司資深的高階主管、有景仰已久的 podcast 主持人、抑或是閱書無數的 youtuber，我身邊幾乎每個讓我景仰的成功人士都有在進行冥想並大力推揚冥想給他們帶來的好處。
人生本來就是一場充滿酸甜苦辣的劇本，當面臨自己不擅長的課題，情緒起伏是再正常不過的現象。當負面的情緒來臨，我們不用刻意去壓抑它，反而要去面對它、感受它。透過冥想的練習，可以協助我們用更快的速度的把焦躁不安的心情減緩下來。
冥想練習的開始其實非常簡單：
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Avery Good Life ;) 