【感激的練習】讓人生幸福感大幅提高的小技巧

你是否有以下煩惱:
– 覺得日子過的普通,總是不順心,生活中沒什麼值得開心的事。
– 覺得自己越來越難被取悅,很難為小事情感動。
– 覺得自己很難感受到單純的快樂。
#難以快樂 #低迷

生活中有很多值得開心的事情被我們忽略。
當你終於覺察到生命中那些讓人感到幸福的小事,整個人的生活狀態會變得很不一樣!

感激的練習我是這樣做的:
1. 使用噗浪
2. 每天抓任何空擋(通常是下班搭捷運時),花 3 分鐘順手紀錄一件值得感謝的事情
3. 列舉幾個例子:

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【了解自己的好】找到自己核心價值的方法

你是否有以下煩惱:
– 對自己的價值感到迷惘?
– 想知道自己的強項在哪裡,自己能帶給這個世界什麼價值?
#迷惘 #困惑


每個人都有不自信的一面,這很正常。平時我們總習慣被動地等待他人的讚美,以建立對自我價值的認同。若一直沒等到他人對自己的肯定,就會一直處於沒有信心的狀態,對自己的價值感到懷疑。

若想知道自己的價值在哪,除了等待他人的肯定,自我觀察是很好的方法,而且非常容易。
每天記錄下自己當天做的很棒的事情,即便很小很傻的事都可以。稍微累積一段時間後,就會開始看到自己累積了哪些好的特質。

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