原子習慣一書中有個這樣的例子：
想像兩個拒絕別人遞來的香菸的人。
第一個人說：「不用了，謝謝。我正在戒菸。」聽起來是合理的答案，但這個人仍認為自己是個吸菸者，只是在試著戒菸。他帶著相同的信念，卻希望自己的行為會改變。
第二個人拒絕時說：「不用了，謝謝。我不抽菸。」聽起來差別雖小，這個說法卻傳達出身份認同的轉變。吸煙已成為過去，與現在的生活無關。這個人已經不把自己視為吸菸者了。
停下來想一想，你覺得哪一位比較有機會從此成功不再碰菸？
當一個人認定自己是個想要戒菸的吸菸者，其核心還是認定自己是個吸菸者，戒菸起來每個行動都是種忍耐，需要更大的意志力，痛苦指數也較高。
當一個人認定自己是個不吸菸的人，其所作所為會隨著自己的信念而改變，所有不抽菸的行動符合自己的信念，執行起來更加暢通，無阻礙。
為了讓自己成為變得更好，我也曾經在幫自己設下許多年度目標。
繼續閱讀 【原子習慣】留住好習慣的關鍵，如何維持好不容易培養成的好習慣 （書摘 / 心得 / 讀後感）最近讀到原子習慣一書中有句話讓我很有感：
如果你體重過重、吸煙，或者有毒癮，一輩子都會有人說那是因為你缺乏自制力。分析自我控制力強大的人之後，科學家發現他們跟那些苦苦掙扎的人其實沒有太大不同；相反地，所謂「自律者」只是擅長建構生活，好讓自己不需要展現超凡的意志力與自我控制力。最有自制力的人，通常是最少用自制力的人。當你不需要常常動用自制力，就比較容易自我克制。
深深的認同，想建立起良好的習慣，要從打造讓你能「輕鬆達成」的環境開始。
我的部落格從開始到現在，堅持每週更新兩篇文章的頻率連續 20 週了。
繼續閱讀 【原子習慣】輕鬆養成習慣，自制力的秘密 – 閱讀筆記（書摘 / 心得 / 讀後感）Covid-19 全球大流行到現在一年多，最終也掃到了台灣。
這一個多月來，我和先生全面在家工作，親朋好友聚餐全部取消，出國、旅遊全部停擺，如非必要就不出門。這段特別的日子，讓我養成了全新的生活習慣。
早上 6:50 起床，起床盥洗準備後約 8:00 出門。9:00 到公司開始一天的工作，忙碌到晚上 7:00 前下班，差不多 8:00 回到家，吃點東西、洗澡、休息一下，10:00 到 11:30 處理一下事情，差不多 12 點睡。
這段時間我養成了早睡早起的習慣。生活作息調整為晚上 10:30 前睡，早上 6:30 醒來。
每天早上醒來睜開眼，能感受到自己躺在一個充滿舒適溫柔白光的房間裡，舒適的溫度，舒服的床、柔軟的棉被。每天醒來第一件事，就是在心中對一切發生的事表達感謝。感謝美好的晨光照進整個房間，感謝舒服的床，感謝先生都會煮好吃的給我吃，感謝自己擁有可以好好沈澱自己的時間。一連串的感謝，為今天設定一個美好的起頭。
繼續閱讀 【理想生活作息】疫情之下我的新生活作息也許你有以下的煩惱：
– 做事很難持之以恆。要堅持每天睡前看書、每週運動的習慣，前幾天還堅持得住，之後就會無疾而終。
有個說法是，養成一個新習慣至少需要堅持連續 21 天。
若想養成每天早上 6 點起床的習慣，至少要堅持連續 21 天早起；若想養成睡前不要滑手機的習慣，那就要忍住滑手機的衝動 21 天。21 天，對於還沒養成自律習慣的人來說 — 至少對我來說 — 聽到要撐 21 天，就覺得壓力好大！
Avery Good Life ;) 