【感激的練習】讓人生幸福感大幅提高的小技巧

你是否有以下煩惱:
– 覺得日子過的普通,總是不順心,生活中沒什麼值得開心的事。
– 覺得自己越來越難被取悅,很難為小事情感動。
– 覺得自己很難感受到單純的快樂。
#難以快樂 #低迷

生活中有很多值得開心的事情被我們忽略。
當你終於覺察到生命中那些讓人感到幸福的小事,整個人的生活狀態會變得很不一樣!

感激的練習我是這樣做的:
1. 使用噗浪
2. 每天抓任何空擋(通常是下班搭捷運時),花 3 分鐘順手紀錄一件值得感謝的事情
3. 列舉幾個例子:

🥰 謝謝 Allen 和 Elenor 積極有效率的幫忙解決問題,專案能這麼順都是因為有很棒的團隊成員

🥰 感謝今早看到一隻可愛的白色狗狗,讓我一大早有好心情

🥰 感謝 Beth Patty 邀我一起在休息室吃午餐閒聊。這陣子才發現 10F 休息室往外望的風景很好,可以遠眺山景的感覺真棒👍

🥰 感謝幸運預約到肉球森林這家餐廳,讓我享受了一個很美好的時光。好喜歡和動物玩,除了貓貓外,還可以跟狐濛大嘴鳥近距離玩,真是太開心了

一開始紀錄時可能會比較不習慣,需要花多一點時間去思考自己今天有什麼值得感謝的事情。隨著練習次數的增多,會發現越來越容易,開始能隨手想到好幾個值得感謝的事情。紀錄一段時間後,會漸漸發現自己開始有能力在好事發生的當下,能馬上意識到好事的存在,並當下為此感到開心,擁有一陣好心情。

「吸引力法則」說到,當你擁有著正向的思緒,就會吸引到更多正向的人事物;反之都你怨聲載道抱怨著事情的發生,就會吸引到有相同負面磁場的人事物,然後持續沈浸在接連不斷負面事件的漩渦中。想像起來很合理,氣場相同的人事物總是容易聚在一起。

每當一個無法控制的事件發生,左右這件事情結果的關鍵往往都是你的信念,以及你對這件事情的觀點。已發生的事件你無法改變,但你的想法可以。舉例來說,如果今天意外被告知得到癌症,你的心態是「為什麼我這麼不幸?為什麼我要受這些苦?」還是「這是身體給我的警告,讓我可以果斷抽離繁忙的生活好好休息。」呢?


同樣一件事,有些人習慣把意念投注在好的一面,有些人習慣把意念投注在不好的一面。這樣的選擇沒有對錯,但記住這是你的選擇。此生就這一遭,如果你選擇過一個幸福感高一點的人生,就讓我們透過這樣小小的練習,將自己的關注力放在那些先前被忽略的快樂的事情上吧!




今天有什麼讓你覺得感謝的事嗎?


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