作者: Avery

幾年前意外翻到的山下英子斷捨離的書，完全打開了我對生活型態的全新想像。因為太喜歡這樣的人生哲學，立即將「實踐斷捨離」列為當年的三大年度目標之一，目標要把「斷捨離」的觀念內化到自己的生活中。

那，一開始要怎麼入門呢？

執行斷捨離的入門方法

一個簡單且容易持續的練習：每天至少清掉一個物品。

我用了習慣追蹤表 (hobbit tracker)，在我的子彈筆記本 (Bullet Journal) 上畫出了 365 天的格子，每天只要有做就可以打一個勾。這個方法簡單有效，隨著打勾的次數越多，會感到很有成就感，也會對自己的執行力感到有信心。

有什麼物品可以清呢？
列舉幾項很容易可以立即清理的物品：

1. 信件類：廣告信, 繳完的帳單, 拆開的信封
2. 票券類：發票, 用過的票券, 購物明細
3. 包裝類：包裹的包裝袋/填充物, 禮品的包裝, 食品的包裝, 各種包裝紙/包裝袋
4. 用完類：沒水的筆, 用完的化妝品, 看完一遍沒有想過要再看第二遍的書
5. 過期類：翻冰箱找出過期的食物, 過期的調味料, 過期的藥品, 過期的保養品
6. 壞掉類：壞掉的滑鼠, 壞掉的鍋子, 壞掉的遙控器
7. 不知所以然類：贈品, 沒用到的禮品, 活動帶回的相關物品, 舊的 3c 轉接線
8. 包好的垃圾袋/資源回收（沒錯，丟垃圾心情也會很開心）

一開始我從錢包開始，把每天購物拿到多餘的小票清除乾淨。也養成外出購物回來或者網拍商品收到後，把真正需要的商品拿出來、一切包裝立即收拾乾淨的習慣。

隨著這樣的練習，會發現身邊可以丟掉的東西俯拾即是。透過不斷的「捨」的練習，丟東西會越丟越順手，越丟越上癮 😏

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觀望四周，你可以立即丟掉的東西是麼呢？

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透過進行衣櫃斷捨離，拋開讓人心煩意亂的舊衣服，建立理想的自我形象。

我的衣櫃斷捨離成果

最近天氣開始暖和了起來，又到了為衣櫃換季的時刻。

自接觸斷捨離的概念以來，這已經是第 5 次對我的衣櫥進行斷捨離了。隨著每次的執行，手上剩餘的衣物已經是精心篩選過的結果，而這次又精選再精選。說實在，淘汰掉還算喜歡的衣服還是需要點決心的，說不捨得的心情還是有的。

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執行斷捨離要從源頭做起

一個人能管理的物品數量上限是個定值，而物品總是來來去去，執行斷捨離最核心的方法就是：有新東西進來就要有舊東西出去。新物品增加的速度若快於清除舊物品的速度… 房間就會大爆炸，回到那個雜物爆滿的不舒適的生活環境。如果能嚴格把關新物品進來的量，後續一切的整理、汰換、收納流程將會省下許多。而也唯有內心建立好「斷」的把關能力，才能從本質上的讓自己不用花心力處理一切不重要的東西。

買的藝術 － 「便宜」並不是能買下它的理由

限時特價、優惠套組、超低折扣…。商人總是很懂的怎麼讓人們掏出錢買更多不需要的東西。你是否曾有這樣的經驗：

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斷捨離的意思

「斷捨離」代表什麼意思？常常聽到有人說要對衣服進行斷捨離、對包包斷捨離，以為這個名詞只是個單純提倡「丟掉物品過極簡生活」的物品收納整理術的話，那就真的錯過了這個可以改變你一生的魔法！斷捨離不是只是單純講述物品管理的方法，而是一套將「我」擺在一切的核心，檢視自己與身邊的物品、活動，甚至是和朋友的人際關係的取捨的觀念。

斷捨離是山下英子於 2001 年提出的概念，「斷」代表斷絕不需要的東西；「捨」代表捨棄多餘的廢物；「離」代表脫離對物品的執著。斷捨離凝縮了這三個字的精髓，代表這一個人能主動去選擇、並能決斷的讓不再適合現在的自己的東西離去的勇氣。

斷捨離不是斷離物慾的極簡生活

斷捨離並非宣揚一切從簡，要求自己斷離一切對世俗物質的慾望。相反的，完全允許你去體會享受那些美好的東西。

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你最近是否這樣：
– 情緒起伏不定，覺得生活失去了控制
– 因為工作或家人的壓力，一直處於焦慮及焦躁不安的狀態
– 睡前失眠，想著白天發生的各種事後遲遲無法入眠

開始接觸冥想，是因為自己的心情有段時間起伏特別大，積極想尋求解方。

冥想這個詞出現在身活周遭已久，過去會覺得這是個帶有宗教感的詞，但在稍微暸解後，發現這是一個任何普通人都可以進行的平復情緒的練習。不論是公司資深的高階主管、有景仰已久的 podcast 主持人、抑或是閱書無數的 youtuber，我身邊幾乎每個讓我景仰的成功人士都有在進行冥想並大力推揚冥想給他們帶來的好處。

人生本來就是一場充滿酸甜苦辣的劇本，當面臨自己不擅長的課題，情緒起伏是再正常不過的現象。當負面的情緒來臨，我們不用刻意去壓抑它，反而要去面對它、感受它。透過冥想的練習，可以協助我們用更快的速度的把焦躁不安的心情減緩下來。

冥想練習的開始其實非常簡單：

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你是否有這些狀況：
– 永遠忙於各種緊急的雜事，老是處理不完又掉球
– 覺得自己生活非常忙碌了但是人生卻沒什麼進步
#瞎忙

將所有待處理的事用重要和緊急兩個維度切割為四個象限，分別為「重要且緊急」、「重要但不緊急」、「不重要但緊急」、「不重要也不緊急」。今天如果臨時多了一些時間可以運用，你會優先處理「重要但不緊急」的事情還是「不重要但緊急」的事情呢？

繼續閱讀 【重要但不緊急的事】停止瞎忙，留時間給對自己有價值的事

當你有著下列情境的煩惱：
– 常覺得每天下班回到家/週末沒做什麼，時間就這樣過去了
– 工作非常忙碌，思考怎麼開始極限運用時間
– 忙碌的生活中，想保留更多屬於自己的時間
– 臨時的突發事件打亂了原本的行程規劃，覺得很生氣，對於靈機應變調整行程很困擾

時間是人生重要的資源。就像金錢一樣，需要妥善管理才能拿回對自己生活步調的主導權。

在時間管理上，最基礎的基石就是 — 清楚每項任務從從開的到玩成的執行時間。不用刻意要求到非常精確，但要能掌握各項任務一定可以完成的時間。掌握時間了以後，才有辦法幫自己安排出合理可行的理想生活，也才有辦法幫自己安排給自己喘息的餘裕 🙂

繼續閱讀 【時間管理 – 清楚每項任務的執行時間】掌握自己生活步調主導權的第一步

你是否有這樣的想法：
– 擁有某個很喜歡的物品，但因為怕弄壞遲遲不敢拿出來用
#不捨 #很小心 #覺得自己不配

我有個朋友很喜歡在家裡下廚後，菜色擺滿在餐桌上豐盛好吃的樣子。為了要把餐桌妝點的美美的，她收集了很多美麗的餐巾布，常常一逛街就又不小心又買了一些漂亮精緻的餐巾布。

不過，每當到了朋友來家裡下廚，真正要佈置餐桌的時候，卻不忍心把美麗的餐巾布拿起來用，因為怕用餐的過程中食物滴在上面，弄髒了美麗的餐巾。所以美麗的餐巾往往收在櫃子裡，腦海中所嚮往的佈置得精緻美麗的餐桌的畫面很少實現。

想一想，這個情況是不是似曾相似？

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